34. 💪ABDUCCIÓN DEL HOMBRO EN EL PLANO HORIZONTAL CON LIGA (APERTURA DE LIGA AL FRENTE) PARA TRABAJAR EL DELTOIDES POSTERIOR.

Técnica:
1. De pie con el tronco inclinado hacia el frente a 50⁰.
2. Utilizar una liga sujetando cada extremo con las manos cerradas.
3. Abrir los brazos al máximo manteniendo un ángulo de 90⁰.
4. Evitar durante la apertura las rotaciones del hombro, en otras palabras, los pulgares mantienen la postura adelante, evitando que el dedo gordo mire el techo o el suelo.
5. Abrir los brazos hasta que la liga haga contacto con el cuerpo.
6. Evitar ver el piso, la cabeza debe mirar hacia arriba.

Músculos que intervienen:
.. Deltoides posterior.

Frecuencia:
.. El ejercicio se puede realizar cada 2 días, por ejemplo: lunes, jueves, domingo.
.. 5 series de entre 15 a 12 repeticiones.
.. los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.