LA NATACIÓN Y EL GRAN MÚSCULO PSOAS.

La natación como deporte ayuda a la columna vertebral no solo por ser simétrica, donde se debe aplicar la misma fuerza y misma cantidad de movimientos del lado derecho e izquierdo o porque la contracción es isotónica, es decir, concéntrica acortando los músculos y excéntrica alargando los músculos e isocinética donde el movimiento es seguido y fluido, de esa forma no se lastima la articulación; también se debe a que la columna vertebral se ve beneficiada porque a la hora de nadar, lo que se busca es alargar los músculos para aprovechar el deslizamiento, ese alargamiento genera cierta separación entre las vértebras, nutriendo los discos intervertebrales para mantener el espacio ideal requerido por los nervios vertebrales, evitándose una compresión o pinzamiento de alguno de los nervios que salen de la columna vertebral.

Cuando el nadador realiza la patada por lo general los brazos van adelante de la cabeza para poder sostener la tabla de flotabilidad utilizada para el entrenamiento exclusivo de los miembros inferiores, o se coordina con la brazada donde siempre habrá un brazo sobre la cabeza para no soltar la tabla; esa dinámica hace que los pies se alejen muchísimo de las manos, similar a jalar a una persona de las manos y los pies o parecido a colgarse de los tobillos para quedar de cabeza como murciélago, estirando principalmente el músculo psoas, disminuyendo cualquier presión que pueda sufrir un nervio por parte del tejido circundante, como los huesos, cartílago, músculos o tendones.

Cuando se practica la patada de natación en el estilo libre, se va alargar el cuerpo como se hace en el ejercicio de “flecha” de natación para aprender a deslizar en el agua, ese alargamiento estirará el psoas, porque el glúteo debe contraerse y es antagonista al músculo psoas; en otras palabras, para que el glúteo extiende el muslo y pueda crear la “flecha”, el cerebro relajará el músculo contrario que el psoas que flexiona el muslo.

Como el psoas es el único músculo que conecta el tren superior del cuerpo (de la cadera hacia la cabeza), con el tren inferior (de la cadera hacia los pies), este se entera de la acción ejercida por los muslos y afectará directamente la columna lumbar que es la zona de donde salen los tendones del gran músculo psoas y lo que haga la columna lumbar también afectará en cierta forma a los muslos que es donde se insertan los tendones del músculo psoas.

Entonces, como el psoas está pegado a los lados y al frente de la columna vertebral o en la cara anterior de las apófisis transversales desde la vértebra torácica 12 hacia todas las vértebras lumbares finalizando en la lumbar 5, abarcando un total de 6 vértebras bilateralmente, va a afectar directamente la postura de las lumbares, ya sea:
.. lateralizándola en escoliosis,
.. traccionando hacia adelante en lordosis,
.. rotando o girando la vértebra o combinando como, por ejemplo, en una roto – escoliosis.

Por eso la natación es un aliado en el tratamiento de la columna y muchas de sus posiciones exacerbadas o perdidas, entendiendo que la columna vista desde atrás debe lucir recta sin curvas, de lado debe presentar una curva hacia adelante o curva lordótica en la zona del cuello y la zona baja de la espalda, una curva hacia atrás o cifótica en la zona torácica y sacra; ambas cuervas en mala higiene de columna podría pronunciarse o disminuirse, debilitando la estructura natural de la columna vertebral.