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Tomar una cápsula de magnesio de 400 mg antes de ir a dormir mejorará tú descanso ya que regala los músculos, el sistema nervioso, regula los niveles de azúcar en sangre, baja la presión sanguínea.

Cuando entrenamos la resistencia anaeróbica para obtener potencia muscular y velocidad. Debemos utilizar ejercicios de corta duración, pero de mucha intensidad, donde no sobrepasen los 10 seg para la potencia aláctica (sin producción de ácido láctico), ni sobrepasar los 20 seg para la capacidad aláctica.